男人如何顺利走过更年期

　　其实男人也是有更年期的，而且和女人一样，男人的更年期的表现也是非常的烦躁和躁动的。我们一直关注的都是女人的更年期健康。其实男人的更年期的健康同样是需要多多的关注的。下面看小编的详细介绍。

　　1.衣：男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处的温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。

　　2.食：少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。另外，要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足，可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情，要预防骨质疏松，更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。

　　3.住：沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。

　　4.行：平时多运动，尽量少洗桑拿浴，高温是精子的杀手。长时间开车会使男性前列腺受到压迫。

　　上面的这些其实就是给男人更年期如何让确保自己的两性健康的一点要求，就是从衣食住行这些和生活息息相关的方面去改善自己的情况。中年男人在面对更年期的综合症的时候，一定要大度，这样要求自己才能让自己度过的更加的顺利。