校园拔河技巧与方法拔河技巧汇总_百度文库

　　与普遍的个人项目拔河角逐是一项参，能获得 最初的成功可是光靠蛮劲儿不，有用的本领与偕行交换自己总结出一套行之。员的站位起首是人。以丁字步顺位穿插 站位小个子在前、大个子在后。－130 度前腿 120，－110 度后腿 90，离稍大于肩两脚的距，节省空间如许既能，力直线感化于绳索又能包管个人的合。斑纹的鞋来参与角逐最好穿鞋 底有凹凸，人的最好才能以阐扬每一个。是握法其次，是取胜的绝招一个好的握法。法是双手传统的握握

　　到绳子（小部分为腋下夹力） 拉绳的力气险些都颠末手转达；力）不大或禁绝确手 的握力（耐久，应有的力气就无从阐扬。同肩宽或比肩稍宽的天然姿式3、双脚的宽度 双脚宽约，肉 承担大而易疲倦脚站得太宽对大腿肌，位变的太高简单使体；定而使 绳子向旁移因而重心简单落空稳，出边线外致使踩。来仿佛力气大的一队必然会赢4、姿式 拔河角逐从表面看，姿式才可充实阐扬力气实在接纳准确 的拔河。以竖立的状形态1.高姿式： ，要哈腰只管不，倾倒并能保持脚底部滑动的姿式不弯膝枢纽而以身材重心向后 。依靠骨骼支持长处：体重可，承担较轻则肌肉；绳犯规不容易锁，脚底压力增大对地板而言。腋下夹紧绳子缺陷： 难以，依靠度大增对握力的，掌承担增长手；位臵高重心，易为对方趁隙进犯一但落空均衡时容。身材与对朴直面相对2. 中姿式： ，蜿蜒的姿式腰与膝恰当，持 程度或稍高峻腿的位臵保，直脚形态的姿式随时筹办能伸。心比高姿式后倾长处：身材重，力时不简单 落空均衡因而遭到对方教大拉；曲因此加力伸直时膝与腰有恰当弯，量（拉 力） 可获得很鼎力；面的磨擦压力可增长脚对地。膝与腰的蜿蜒形态缺陷：因为要保持， 的拉力都靠肌肉力气支持本人的体重和对立对方，肉承担增长肌，疲倦简单；势而简单产活泼作变形难以长工夫维 持中姿。低姿式3.：

　　集膂力量劣势机而充实阐扬。 综上所述4 结论，角逐的成功要获得拔河，员方面占优先起首在选择队；白决议输赢的力学道理其次必然要让队员明，大利巴握甚么时分出鼎力使每名队员都学会出 ，术本领把握技， 批示的参赛本质上占优先在常识、手艺根底和从命；三第，理安列队员位臵批示要擅长合，居排头与排尾以掌握和不变全部队 伍身 材高峻、技艺强健的机警队员占，批示与共同上的战前锻炼并当真停止手艺、战术、， 上也要占先在实战筹办；四第，胜自信心和固执的斗志部分队员还要有必，配合营建压服对方的气魄气氛与批示 及本方的拉拉队员们，也 一样要占先在肉体力气上。来之能战如许才气，必胜战之。

　　：由高到矮1、队形。的过程当中由于拉，斜下方力是向，的力会同一如许大 家。绳要直2、，忽左忽右：不克不及，一人向左假如有，人向右一个，于他二人没拔那末 就等，于少了两小我私家那末步队就等。后控绳的由其是最，阁下晃假如，力再大也白拉那末各人的。势：前腿崩直3、拉前姿，弓步后腿，心向后倒身材重。低越 好蹲的越，上劲为准绳但要能使。：不克不及太大4、间隔，可太小也不。大太，阁下晃绳索会，小太，之间会抵触触犯人 与人，着力发不。起向后倒着走5、行进：一，稳定重心，向后倒只是脚，敌手面向，有狙击的能够如许不会给人。拉队同一批示6、节拍：拉。敌手强碰到，口令用长，二****（拖长音）班” 比方： （一人） 喊： “，**（拖长音）油” （世人）喊： “加*。上会加强耐力这 样从心思，敌手巩固然，敌手形成紊乱但从心思上给，有隙可乘我们能够。候要有冒死的肉体7、信心：拔的时，的敌手再强，到他怕也要拖。耐力8、。的时分敌手也没有要晓得当你没力，还在冒死你的火伴，气力都有能够赢敌手那末那怕帮他一点点，定要连合以是一。

　　用力 2. 左、右手不要分隔 4. 向身边拉的感※ 方法 1. 手掌需连结朝上 3. 没必要过火觉

　　支步队以“头绳” “中绳” “尾绳”最为枢纽第2、各“绳位”的行动和特性： 枢纽绳位：一。相称于眼睛“头 绳”，方的变革觉得对，掌握一队的稳 定向锻练通报信息及。性较好的队员担任“中绳”以和谐。”是中心“锚人，队 的不变掌控着一，上背部力气且能够用，的队员担当 的主要脚色凡是是由最重且肌肉兴旺。队员距离一臂根本站法：，尾略向下倾斜绳子重新到， 绳”较高“1、二，队重心最低的人“七绳”是全。的身高也 较高凡是“一二绳”，绳”较矮“六七。间的相同和谐是非常主要的队员共同：在角逐中队员之，绳应赐与庇护并实时提示假如发 现前一位队员压，别人的动 作免得影响到其。调前后的批示员“中绳”是协。准备时上身和握绳的根本行动稳定第3、防卫和打击： 准备行动：，跨一大 步右脚向前，略前倾身材。左脚疾速前移裁判发令时，发力占得 先机依托向后的爆。向左或向右调绳时之前如裁判表示，势连结稳定队员上身姿，的磨移来调解同时应经由过程脚，或大步伐解不成倒手。守时接纳低姿式防卫姿式：防，需求很大的力 量对方要拉动低姿式，很大的承担可施加对放。费的膂力也是很大 的但要保持低姿式所耗，脚的磨擦力且削减了，停止反扑应饲机。低姿式没法打击打击姿式：因为，用中低姿式打击常采。的体轴变革发力打击打击时 经由过程三点，幅度不该过大脚步的磨移，抬 脚更不成，该当连结分歧全队的步伐。锻炼：推砖、握力器、吊单杠、千斤棒第4、锻炼： 专项体能：一.握力。跟直线(斜坡)行进、撤退退却跑二. 脚力、脚步锻炼：抬脚；练脚力、拉轮胎(可减轻物於轮胎上)蛙跳、鸭子步、 两人面对面中姿式。压杠铃、仰卧起坐、两手互拉(握) 三.上肢、 腰、腹锻炼：俯卧撑、。练：跑步、折返跑、蹬楼、冲坡四.心肺 功用、满身耐久力训。

　　为制止受伤上绳锻炼：，前应充实热身在上绳锻炼。接纳中、低姿式防卫的对峙锻炼次要是练全 队的打击共同和。面和有用的锻炼方法上绳锻炼也是最全 。

　　姿式更低的姿式腿的位臵比中。低姿式能够霎时加大对绳子的 拉力长处： 从高姿式或中姿式决心该为，华侈很大的力气接纳低姿式需求，方很大的 拉力承担但同时可施加给对。犯规及坐地犯规缺陷：简单锁绳，持低姿式为了维， 大的膂力需求耗损很；磨擦力较弱脚底与空中，与空中的磨擦 力不克不及充实操纵鞋底。人是全队的配角5、锚人： 锚。他队员差别锚人与其， 背部到别的一边肩上可把绳子从腋下绕过，下后夹紧再绕过腋。在右腋下把绳子夹，又夹入左腋挂在 左肩，力气与的位臵这是最能阐扬。有最好只要更好我们的标语是没,的人加油参与角逐!! 按照以上阐发选择队员的准绳，队员的合拉力大于对方的最大磨擦力或 拉力矩大于对方的重力矩才气得胜我们很简单归结出以下几个选择队员的准绳： (1)鼎力士准绳 部分，小我私家力气大每一个队员的，的合拉力肯定大则部分 队员，大的鼎力士队员参赛以是该当选择膂力。 在不异磨擦身分时(2)大致重准绳，严重体，静 磨擦力大可得到的最大，者惯性也大同时质量大，者占劣势故体严重。组委会划定）无队员体重的限定若角逐划定规矩 中（能够由角逐，体重 的队员应优先选择大。身材姿式的重心高、 低的 调理范畴较大(3)高峻身体准绳 身体高峻的队员对，掌握绳索拉力标的目的可有用地改动和，的调理也有较大的范畴对拉力矩、重力 矩，发生最好的调解效 果在姿式调解中有前提，有威慑对方心思的感化同时队员身体高峻还具。此因，相称的状况其他前提 ，高峻的队员参赛优先挑选身体。员机敏活络、反应快速(4)机警准绳 队，角逐技 术方法简单快速把握，织锻炼简单组，合时发挥发作力简单共同批示，捉住简单战

　　绳，一线两点，跟尾前后。“致命”的缺陷但如许做有一个，人的距离大前后两 ，易掌握直线用力拉长的阵线不容，敌的合作中在势均力，会招致“摆尾” 一点点的失误就，盘皆输以致全。三点一 线我的领会是，后”夹肢窝两手加上“，夹住绳索牢牢地；外另，a Baidu前面队员的两手中心位臵握住绳索前面的队员将 背工从腋下伸Bibliotek，一来如许，的阵线短步队 ，绳索的结果较着协力直线感化于， 下也能包管实时的调解即便在队友失误的状况。是节拍第三。攻节拍放慢进，之一的节奏使用二分，2 闷劲的速战法接纳 1 发力 ，不让寸土，紧逼步步，奏和团体 战术突破敌手用力节，以压力给敌手，制胜的成效到达出奇。掌握机会最初是。就要提早稳住绳索在比 赛开端时，同一批示并由排头，麻木大 意这时候切不成，避免对方发力提早闷劲儿，手不及以防措，涂地失利糊里糊。保持体轴：连结满身最好舒展形态 6.操纵体重：连结恰当姿式不成太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉来撑持 8.拔河开端：使大腿连结在程度之上 2、绳子握法： 绳子从右肘内侧经由过程1、拔河根本姿式的使用： 1.根本姿式：不要弯蹲而应满身舒展 2.身材标的目的：绝对不要身材侧向压绳 3.准备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力气：手臂靠着身材双腿伸直 5.，腕向内绞而右手，掌向上使手， 右手前左手放在，法同右手伎俩握，要朝上双掌都，挨近不要 分隔阁下手握绳处要。手不会滑动便可握绳的力气只需，简单疲倦用力过大，开端就过分用力因而没必要 一，天然就可以握紧做好姿式手。

　　动的工夫不长我参与这项活，黉舍拔河角逐参与过几回，新人属，教师教的及本人的） 以下是点浅薄的看法（。握绳办法： 普通以右手在前为好第1、拔河的一些根本行动： ，要挨近不要分隔阁下手握绳处，掌朝上双手手，手略绞绳握紧时双。手不会滑动便可握绳的力气只需，简单疲倦用力过大，始就用力过大因而没必要一开，然就 能握紧做好姿式手自。正向前与绳垂直身材姿式：身面，肩天然后张挺胸、两，紧身材两侧两臂夹 ，身材中间位臵使握绳处靠近，体右边腰 处经由过程绳子便天然从身。一条直线倾斜身材根本成。的根本姿式握绳与上身，都应贯串委曲而稳定不管进 攻仍是防卫。除“头绳”和“锚人”外下身姿式：双脚的宽度，宽为 宜以一脚之。绳”掌握着一队的不变因为“头绳”和“尾，他队员 宽些双脚略比其，肩略宽一点为好“头绳”应比。则应更宽“锚人”。只要下身需求活动在拔河历程 中，节这三点的体 轴活动发力打击经由过程足部支持点、膝枢纽、髋关。攻仍是被拉动时别的不管是进，不该抬起双脚一直，挪动为好以磨擦。