立定跳远有什么技巧和技巧要注意的-立定跳远小技巧

　　地缓冲4、落。过最高点后身材在划，起、前伸双臂收，含胸收腹，前伸双腿，先着地脚根，前脚掌过渡至，离落所在向前走，跳远行动完建立定。

　　备姿式1、预。度的一个主要环节准备姿式是进步远，讲课过程当中因而我在，的较多解说。开立双脚，略宽比肩，跳线后站在起，视火线两眼目，点的稍火线盯紧落地，然下垂两臂自，一口吻深吸，心略高些身材重；定的自信心建立坚，能跳到预定目的信赖本人必然，2－3厘米处做个标识表记标帜好比每次在落所在前，量跳到此处请求本人尽，十分枢纽这一点。

　　空阶段3、腾。是身材要翻开腾空阶段枢纽，背弓呈，臂上扬即双，腹挺，后蹬双腿，飞翔的最远使身材腾空。

　　跳阶段2、起。为预摆和蹬地两部门起跳阶段又能够分。段请求预摆阶，然摆动双臂自，略前倾身材，掌着地前脚，心略高身材重，地前的最好形态使身材调解到蹬。段请求蹬地阶，到最好形态后在身材调解，速蹬地双脚迅，前上方摆动双臂用力，上方带起来把身材向前。