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今日大暑,吃二粥,少三事,谨记四个字,为秋冬健康,打基础

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  • 2021-09-27
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暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。出自《月令七十二候集解》

大暑,是24节气中的第12个节气,是一年中最热的节气。

那么,如此炎热的大暑节气,人们应该如何养生呢?

今日大暑,吃二粥,少三事,谨记四个字,为秋冬健康,打基础

今日大暑,吃二粥

医学界公认,粥,能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。

所以,到了大暑时节,可以多吃“度暑粥”。

1、西瓜翠衣粥

西瓜翠衣,是指将西瓜外表硬皮削去,切成小段与大米一起煮粥。

其营养价值,比西瓜瓤更高,可治暑热烦渴、中暑等症状。

另外,西瓜有清火,祛火,消炎利尿,通便解暑等作用,食用西瓜翠衣粥,可迅速地给身体降温。

2、薏米小豆粥

将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时左右;

大米洗净,并加入适量的水,同煮,成粥。

大暑吃薏米小豆粥,有健脾渗湿、清热消暑的作用,适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。

今日大暑,少三事

1、大量饮水

大暑时节,要多喝水,但是不要一次性大量饮水。

因为大量饮水,不但会冲淡胃液,影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。造成体内的水分和盐分大量流失。

尤其是体弱者,中暑者,要采取少量多次的饮水方式,每次不超过300毫升为宜。

2、油腻饮食

大暑之后,人们应该减少吃油腻的食物,以适应夏季胃肠的消化功能。

这是因为,油腻饮食会加重胃肠的负担,使血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人们会感觉疲惫不堪,甚至还会导致消化不良。

3、单纯进补

俗话说,冬病夏治,但是也要适度,不能单纯地进补。

尤其是自身虚弱者,如果进补过早,会使暑热不易消退,或是本来已经逐渐消退的暑热,会卷土重来,反而会使身体更加糟糕!

今日大暑,谨记四个字,为秋冬健康,打基础

一、吃

1、冬瓜

冬瓜,是盛夏最常用的瓜蔬之一,它清甜、瓜肉厚,且水分多。

中医认为,冬瓜有消暑湿、养胃液、消痈消肿之功。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿等。

另外,冬瓜皮可利尿,冬瓜子能健脾养颜、止咳化痰。

所以说,冬瓜全身都是宝!

2、哈密瓜

哈密瓜,素有“瓜中之王”的美誉,有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用。

其含有一定的叶酸成分,能帮助身体排除多余的钠。孕妇也可以适量食用哈密瓜,可有效提高身体健康质量。

二、喝

1、黄花郎菊花茶

由黄花郎,金银花,菊花,桂花搭配而成,可清热解毒,下火消炎,预防暑天上火。

菊花,是清热解毒、下火的好帮手。金银花,可疏热散邪、清解血毒。

黄花郎,有清热、解毒、利尿之效。用其泡水喝,可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等。

桂花,可舒缓情绪,消除沮丧、缓和压力,帮助身体对抗“夏乏”。

几种搭配在一起,在大暑之后,泡上一杯,清热解暑,去火消炎,大有益处。

2、长白山刺玫

是一种野生的小玫瑰花,其提取物中抗氧化活性成分通过多种途径发挥作用,从基因水平上提高SOD的基因表达量;

对超氧阴离子和自由基等氧自由基具有较强的清除作用,因而也有很好的抗衰老作用的。

大暑节气,喝点长白山刺玫,还可以调节内分泌,美容养颜,也有一定的“淡斑”之效。

三、心

1、静心养生

大暑节气,要防“情绪中暑”,所以要学会静心养生。

俗话说:心静自然凉,心态宜清静。越是炎热的时节,就越要“心静”,以避免不良刺激。

2、放声大笑

大笑、放声笑是夏天养生的良药。

俗话说,笑一笑,十年少,其实不无道理。

笑,是精神愉悦的一种标志,大暑之后,气候闷热,易使血压升高,心烦意乱,此时若能笑口常开,便能改善人们的情绪,从而协调人体各脏器的功能。

四、动

1、散步

大暑时节,天气闷热、潮湿,人们如果运动量过大,会很容易中暑。

所以,大暑时节,选择“散步”,也是一种健康的运动方式。

建议:散步时间不宜过长,应尽量在早晚温度稍低时,进行散步。

2、游泳

大暑时节,最好的运动项目,莫过于游泳了。

面对艳阳高照,热风袭来的炎夏,游泳是最舒服的运动项目,既锻炼了身体,又可祛暑消夏。

另外,游泳还能提高呼吸系统功能。使人感到精神振奋,疲劳消除,周身轻快。

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  • 编辑:李娜
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