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55岁是健康的分水岭?要想血管健康,劝你改掉4习,忌口3物

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  • 2021-08-09
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有人说55岁是人生的一道坎。

因在这个年龄的人由于机体老化,各大器官的功能变差,身体的抗病能力和免疫力也大不如从前,各种疾病也更加容易找上门来。

如果没有顺利地跨过这道坎,在之后的日子里,可能会与疾病相伴,使生活质量严重下降。

大家可以从生活和饮食方面着手,让身体摄入充足营养,得到充分的锻炼,提高身体的抗病能力和免疫力,尽可能的预防各种疾病的发生。

尤其是要加强血管的养护,做到“改掉4习,忌口3物”,血管健康了,人也更容易长寿。

改掉哪4习?

一、不健康的饮食习惯

随着年龄的衰老,肠胃功能也会变得不如从前。

55岁的人更要注意控制好饮食结构,注意营养均衡、粗细搭配,三餐按时、按量的吃饭。

不要吃过于辛辣、刺激、油腻、过咸或者过甜的食物,也不能暴饮暴食,以免肠胃受到过度的刺激,身体摄入过量的脂肪、油脂、盐分和糖分导致体重增加,血脂、血压、血糖升高,不利于心血管的健康。

二、抽烟、嗜酒

抽烟、嗜酒是很多人养成的不良习惯,大家都知道经常抽烟容易对呼吸系统造成损害,同时也会导致心血管疾病的发生率增加。

喝酒也会对肝脏造成刺激,使人患上酒精性肝病的风险增大,同时还会引起高血压、高血脂

如果到了55岁还坚持抽烟、喝酒,身体受到的损害会加倍,健康、长寿都会变得遥遥无期。

三、熬夜

熬夜是很多人都有的习惯。

在年轻的时候,为了应酬、工作、学习,免不了熬夜,长时间的熬夜,就算身体再强壮也会变得内分泌失调、机能下降,还会导致血管剧烈收缩,引起血压升高。

尤其是55岁的人更要避免熬夜,以免加速形成高血压。

四、不爱运动

运动可以使身体的肌肉、骨骼、韧带得到锻炼,有利于提高体质,增强抗病能力。

很多人却不喜欢运动,在工作的时候久坐不动,在家里不是躺着就是坐着,这样就会导致身体易胖,血压、血脂出现异常。

建议55岁以上的人坚持散步、打太极、打乒乓球等运动,可以促进全身的血液循环,减少血脂,预防血栓,使心脑血管疾病的发生率降低。

忌口哪3物

1、腌制食品

很多家庭都有腌制腊肉、腊肠、腊鸭、咸鱼、泡菜等食物的习惯。

这类食物在腌制的过程中需要加入大量的食盐,食盐进入了人体之后会形成亚硝胺,对血管造成刺激和损害,长时间的吃这些食物就容易引起血压、血脂升高,增加血管疾病的发生率。

所以想要身体健康,最好是少吃这些腌制食品。

2、肥肉

肥肉里面含有比较多的脂肪,经常摄入过于肥腻的食物就会导致身体的脂肪含量升高。

人越来越胖,不仅会影响到各个器官的正常功能,还会对血液造成影响,比如血液过度黏稠,无法顺利地在血管里面通行,还容易形成血管斑块,血管斑块脱落之后就会形成血栓

对血管造成堵塞之后引起心梗、脑梗、肺栓塞等情况,威胁人的生命。

55岁之后,建议大家少吃肥肉,适量地吃一些鸡、鸭、鱼、瘦肉。

3、动物内脏

动物内脏里面含有比较多的胆固醇、脂肪

很多人都喜欢在吃火锅、烧烤的时候大量地吃这类食品,这样容易使人体的胆固醇和脂肪值升高,不利于心血管的健康。

经常过量地食用这类食物,也容易导致维生素A或者维生素D中毒,使人出现不适症状。

大家可以通过以上几个方面来保养好自己的血管,让身体更加健康。

当然,这些行为都需要长期坚持才可以看到效果,并不是一朝一夕就可以让身体变得强壮,远离血管疾病的侵犯。

尤其是55岁之后,更要养成良好的生活、饮食习惯,还要定期到医院体检,发现异常情况后及时治疗,这样才可以帮助自己更好的保护身体,变得长寿。

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  • 编辑:李娜
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