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5种食物是肠道的“保护伞”,没事敞开吃,清理肠道“垃圾”

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  • 2021-07-28
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肠道是人体中很重要的消化器官,指的是从胃幽门部位至肛门处的消化管,可以起到消化吸收形成粪便以及促使粪便排出体外的作用。只是在日常生活当中,由于一些因素刺激,会使肠道出现一些问题,比如便秘,或者是患有一些肠道疾病,严重危害到人体的健康。

所以说,在日常生活当中,必须做好养护肠道健康的工作。除了调整好自己的一些行为习惯以外,还应注意饮食方面的调理,一些不洁食物,以及腌制、烧烤等食物尽量减少摄入,并且还应多吃一些能够提高肠蠕动能力,保护肠道健康的食物。

下面,就为大家介绍一下。

哪些食物有着清理肠道垃圾的作用

一、地瓜

在地瓜当中含有的膳食纤维非常丰富,进入肠道之后,很难被肠道完全消化和吸收,就会使肠壁受到刺激,从而加速肠道的蠕动速度,促使肠道内的一些毒素和代谢产物快速排出体外,达到清理肠道以及排毒的功效。

另外,地瓜中含有的各类维生素、矿物质、胡萝卜素等成分还有着抗癌功效,能够降低患上直肠癌的风险。

二、燕麦

在燕麦当中含有非常丰富的不饱和脂肪酸以及蛋白质、氨基酸维生素等成分。这些成分能够促使体内的一些胆固醇和脂质快速排出体外,达到调节新陈代谢速度的作用。另外,在燕麦当中含有的纤维素属于水溶性纤维

进入肠道中之后,能够吸附肠道中一些多余的油脂以及代谢废物。既可以达到促使肠道排毒的作用,还有着保护肠道黏膜的功效。

三、火龙果

对于经常便秘以及出现一些肠道疾病的人群来讲,可以适当的吃一些火龙果。在火龙果当中含有的维生素非常丰富,而且还含有大量的胡萝卜素以及果肉纤维膳食纤维,对于清理肠道垃圾有着很重要的作用。

另外,所含有的白蛋白成分也特别丰富。这是一种黏性胶质性的物质,能够起到保护肠道黏膜的功效。

四、黑木耳

在黑木耳当中含有非常多的植物胶质,这些成分能够吸附消化系统当中多余的毒素,并且将其集中起来排泄出去,达到清理肠道的功效,对于一些肠道肿瘤,也有着非常好的抑制效果。

而且木耳当中所含有的纤维素特别多,能够起到防治便秘的功效。

五、酸奶

在日常生活当中,每天可以适当的喝一些酸奶,酸奶当中的乳酸成分,能够调节肠道内的菌群平衡,并形成一层生物屏障,抑制有害菌对于肠道的侵害,起到保护肠道健康的作用。

另外,在酸奶当中含有的b族维生素非常丰富,能够促使消化液快速分泌,达到帮助消化以及预防便秘的作用。

总而言之,对于经常出现便秘现象,或者是肠道出现一些问题的人群来讲,以上五种食物可以适当多吃一些,能够起到清理肠道,以及润滑肠道的作用。

除此之外,还可以适当多吃一些黑芝麻、海带、糙米、豆类等食物,并且多吃一些新鲜蔬菜,都能够起到保护肠道健康的功效。

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  • 编辑:李娜
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