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　　2、起跳腾空时：两脚快速用力蹬地，腿蹬和手摆要和谐，两臂稍曲后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，包管空中展体充实；

　　1、预摆时两脚与肩同宽排球本领图解，连结高低肢和谐，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要和谐，两臂稍曲由后往前上方摆动排球本领图解，向前上方跳起腾空。3、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不今后。

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　　1、预摆时：两脚间隔与肩同宽，高低肢行动和谐共同，摆入手臂时一伸二屈降重心排球本领图解，上体稍前倾，手只管今后摆。

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　　2、起跳时蹬地快速有力，腿蹬和手摆要和谐，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空照相心爱的姿式，并充实展体；

　　1、预摆时两脚与肩同宽，连结高低肢和谐，摆臂时一伸二屈降重心，上体前倾手向后摆。2、起跳时蹬地快速有力照相心爱的姿式，腿蹬和手摆要和谐，两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。3照相心爱的姿式、落地时收腹，小腿向前伸，两臂向后摆动，屈膝落地缓冲，落地后往前不今后。

　　3、落地缓冲时：收腹举腿，掌握好小腿向前伸的机会，同时双臂用力今后摆动照相心爱的姿式，屈膝落地缓冲，落地后往前不今后。