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血脂一高,全身遭殃?牢记2种食材,没事敞开吃,降低胆固醇

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  • 2021-07-07
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高血脂是三高的一种,近年来严重威胁着人们的健康,临床上高发的冠心病、脑梗死、心肌梗死等心血管疾病的发生都与血脂升高脱不开干系,应引起足够的重视。

都说“病从口入”,高血脂的发生与饮食之间关系密切,如果生活中过多食用油腻食物,如炸鸡、肥肉,就会造成肥胖,引起高血脂,从而危害到血管健康。因此,想要保护血管健康,远离心脑血管疾病,可从饮食入手,降低血脂水平。

而以下两种食物对于降低血脂水平有很大帮助,平时不妨多吃一些!

1、茄子

茄子是十分常见的蔬菜,无论是圆形还是瘦长的茄子,都很适合高血脂的人群食用。茄子中富含维生素P,这种物质进入人体后可改善血管弹性,其中含有的维生素C、皂草甙降低血液中的胆固醇水平,从而达到预防脑血管疾病的作用。

另外,要注意的是,如果是脾胃虚弱的人群,不建议大量吃茄子,这是因为茄子性质偏凉,可损伤脾胃功能。在吃茄子时,也应避免与蟹等海产品一起食用,以免加重脾胃虚弱的现象。

2、芹菜

芹菜也是大家都十分熟悉的一种蔬菜,虽然它价格便宜,但营养价值却不容小觑,芹菜中含有丰富的维生素C以及铁、钠等多种微量元素,经常食用,有平肝清热、解毒宣肺、清热利尿等作用。

而想要保护血管健康,适当吃一些芹菜是很有好处的,芹菜有稳定血压的作用,很适合高血压患者食用。而且芹菜中富含膳食纤维,经常食用,可促进肠道蠕动,减少脂类物质的吸收,有降低血脂的作用,可预防心脑血管疾病的发生。

当然,想要更好的降低血脂水平,生活中还应注意以下几点:

1、远离高热量、高脂肪的食物

高血脂的患者血液中脂质含量过高,因此平时要减少高脂肪、高热量食物的摄入,如肥肉、猪蹄、奶油蛋糕等。

此外还要避免摄入过多的高胆固醇食物,如动物内脏、鱿鱼、蛋黄等。平时可适当多吃一些海鱼以及燕麦、玉米等粗粮,尽量少吃精米、白面。

2、积极减肥

高血脂的人群往往同时有肥胖的困扰,这类人应积极减肥,通过饮食、运动相结合的方式降低体重,长期坚持,可达到理想的体重。

3、健康的生活方式

高血脂患者也应注意保持规律的作息,早睡早起,避免熬夜,远离烟酒保持轻松、平和的心态,避免精神过于紧张,以免影响血管健康,平时可多参加一些娱乐、体育活动。

总之,血脂过高可引起严重的心脑血管疾病,对于血脂高的患者来说,不妨多吃一些茄子、芹菜等天然的蔬菜,它们有降脂的作用,可保护血管健康,预防心脑血管疾病的发生。

此外,生活中也要避免吃高热量、高脂肪的食物,保持良好的生活习惯,不熬夜、远离烟酒,保持健康的体重,做到这些,才可以更好的预防心脑血管疾病的发生。

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  • 编辑:李娜
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