得了糖尿病，就不能吃碳水化合物了？医生辟谣：1类碳水可多吃

糖尿病是一种慢性疾病，患有糖尿病后对于一些碳水化合物的摄入量就要有所减少，因为过量的摄入碳水化合物会导致人体血糖上升，容易诱发糖尿病，对糖友来说是非常痛苦的过程，在进行治疗的过程中，主治医生也会交代患者平时要控制一下碳水化合物的摄入，那糖尿病患者在生活中就应该保持低碳水的饮食吗？。其实我们身边的大部分食物都是含有碳水化合物的，比如米饭、馒头等主食，如果不吃碳水化合物的话，那人体的能量应该从何而来呢？

得了糖尿病还能吃碳水吗？

对于二型糖尿病患者来说，控制热量的摄入确实在平时应该多加注意的，大部分糖尿病患者都认为GI值高的食物在生活中就不应该吃，碳水化合物的GI值确实比较高，但是不吃碳水化合物也是万万不行的。

想要控制血糖并不是意味着不吃碳水化合物，碳水化合物是人体重要的能量来源，也是人体细胞中主要的供能物质，细胞的生存以及内环境的调节都需要碳水化合物的参与，如果长期不摄入碳水就会导致人体出现恶心、乏力、大脑障碍等多方便的异常。糖尿病患者在生活中也需要适量的使用碳水来维持血糖的平衡，这样才能避免血糖下降的过快。

糖尿病患者需要对每日摄入的碳水化合物有所控制

糖尿病患者要吃碳水，但是在摄入碳水化合物时需要控制一些摄入量。美国疾控中心建议糖尿病患者每天需要从碳水化合物中摄入45%左右的热量，按照理想的状态计算，140斤左右的成年人在休息的状态下需要2100千卡左右的热量，如果需要进行运动的话，需要的热量会更多，相当于每天需要从碳水化合物中摄入945千卡的热量，像米饭、馒头等主食的热量都是非常高的，糖尿病患者每顿饭需要适量食用。

血糖高并非不能吃碳水，1类碳水可适量多吃，即复杂碳水

我们生活中的碳水化合物主要有简单碳水与复杂碳水，简单碳水大多存在于水果、蔗糖、麦芽糖、米面等，它们含有的糖能很容易被人体吸收从而转化为葡萄糖，过多的摄入简单碳水，就容易导致人体中的葡萄糖浓度过大，导致血糖升高。而复杂碳水主要存在与淀粉以及纤维素含量较多的食物中，比如燕麦、荞麦、红豆、绿豆等粗粮，这些食物中的膳食纤维都很丰富，它能延长人体的消化时间，从而避免血糖过快的上升。这类食物糖尿病患者可以经常的食用。

但不管怎么说，糖尿病患者在生活中还是需要多加注意自己的饮食，每日最好不要摄入过多的简单碳水，适量的补充复杂碳水，或许对血糖的控制更有帮助，想要更好的控制好血糖，除了注重饮食之外，运动和药物也是不能少的。

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