养生人士看过来！常见的几种食物，不仅减肥瘦身，还可以排毒养颜

南瓜

南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用；常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用；因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们均为良质油脂，可以养护血管，延缓衰老。

红薯叶

红薯叶味道甘甜，口感软糯，既有饱腹也能为人体补充营养，可以食用，而且营养丰富，人们食用以后对身体也有很多好处。能吸收丰富的纤维素，它能促进肠胃蠕动，而且能让肠道中淤积的毒素随大便尽快排出体外，既能润肠通便，缓解便秘，又能减肥瘦身预防肥胖。

番茄

番茄又叫西红柿，番茄应该在减肥人士中比较受欢迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不仅能填饱肚子，而且能减肥养颜美容，蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效的降低热量摄取，阻止脂肪吸收，能够舒舒服服的降低自己的体重。

紫薯

紫薯是一种常见的食物，其含有膳食纤维，可以促进人体肠道蠕动，便秘人群尤其适合食用，常吃可达到润肠通便的效果。爱美的女性朋友也可以多吃紫薯，紫薯中含有的花青素，可以避免自由基过度氧化，具有延缓衰老、美容养颜的效果，而且还可以帮助减肥，吃过紫薯的人都知道，紫薯可以增加饱腹感，减少食物的摄入量。

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