不论男女，每天踮脚尖五分钟，坚持三月，有什么改变？好处很喜人

说到运动，很多人会想到跑步、游泳、打球、登山等，事实上，除了这些之外，还有很多运动，在家里就可以锻炼，例如踮脚尖，作为一种并不需要外出就能锻炼身体的方式，踮脚尖的好处还是非常多的，注重养生保健的人，会坚持每天踮脚尖五分钟，这样做，坚持三个月，会有哪些收获呢？很多人并不清楚，一起来了解一下吧。

很多人会说外出跑步十五分钟，身体感觉到疲劳，事实上，踮脚五分钟，双腿的疲劳程度，并不比跑步弱，在踮脚尖的时候，能够比较好促进下身的血液流动，加速了血液循环，这样的过程，可以避免腿部血管出现发硬，血管得到了松软，硬块、斑块不再出现，避免了血栓的发生。

很多男性希望肾变得强健，事实上，在踮脚尖的时候，对于该部位就有很好的作用，踮脚尖可以刺激脚底的足阴经，刺激了该部位的经脉，起到了改善、护理目的。在脚尖踮起时，还会发现涌泉这个部位得到了刺激，效果更强。

对于女性而言，看着自己的“大象腿”感觉难堪极了，在踮脚尖的时候，会发现小腿有酸胀感，这样的酸胀感，就是腿部脂肪在燃烧，此时腿部肌肉，也会在踮起脚尖过程中，被拉伸了，血液循环加速，脂肪代谢分解速度加快，臃肿的大腿，得到很好的改善，变得很细。

我们把双脚称作“身体第二心脏”，踮脚尖的过程，能刺激双脚，进而可以刺激心脏，促使心脏活力更强，心肌得到氧气的补充，会发现心跳速度提升，促使心脏产生更多血液，濡养身体。

踮脚尖的时候，不只是双腿处于紧绷状态下，还会发现整个大腿，也是如此，这个时候，腿部的血液循环不断加速，充足的血液供应全身，会发现腿部、臀部都得到了刺激，在以前，可能有排便不畅的情况，这时得到了缓解，排便会更加顺畅。

男人在小便的时候，如果踮起脚尖，会发现小便更加顺畅，是因为在踮起脚尖的时候，对于男性的膀胱有很强的刺激，这样的刺激，能够起到运化身体水液的作用，促使排尿顺畅。

当然了，踮脚尖更多的时候，是青年人、中年人采取的保健方式，对于老年人来说，本身行为动作就已经颤颤巍巍了，再进行踮脚尖，危险性更大，并且，随着年龄的增大，很多老年人的大脑神经出现了异常，这个时候，踮脚尖会导致大脑充血异常，意外摔倒就麻烦了。害怕踮脚尖时出现摔倒，不妨靠着墙，有了一个依靠，对于避免意外产生会更好，希望你能多注意。

不论男女，每天坚持踮脚五分钟，是非常好的事情，通过踮脚这个小动作，会发现身体将会获得不一样的改变，希望你能爱上这个健身方式，通过踮脚尖，让身体变得更加健康，促使身体向更好的方面发展，无疑是最好养生保健方式。

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