湿气是万病的”根源“，一天踮脚走路5分钟，或许能排出湿气

大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！

踮脚运动是非常简单的，它不受地点以及时间的限制，并且没有技术难度，在室外室内都可以进行，若是在早上起床后坚持踮脚走路5分钟，可以给我们的身体带来一些好的变化，无论男女老少都可以尝试。各位朋友们不妨一起来了解一下，坚持踮脚尖运动，我们的身体会发生哪些改观呢？

我相信很多人都知道湿的根本原因。当身体水分太重时，会导致脱发、皮肤过敏、四肢肿胀等一系列疾病。因此，把水分从身体中排出是非常重要的。在这里，我们可以做脚尖运动来缓解，因为承山穴位于我们的腿部，它作为一个湿穴，在脚尖运动中，可以充分利用这个穴位来达到除湿的效果。

正确的姿势：首先，双脚自然分开，保持与肩膀相同的宽度，然后双手垂直放在双腿两侧，轻轻抬起脚跟，保持大约 10 秒，然后停 3 秒钟，反复练习 5 分钟。老年人可以借助桌椅辅助。

修改腿部线条：坚持倾斜的人会发现我们的腿的线条越来越完美，因为当脚尖练习时，腿部肌肉完全伸展，腿变得更强壮，线条变得越来越完美。

预防骨折：尤其是女性朋友，一生中骨折的次数约为 1 到 3 次。如果你经常踮起脚尖，不仅可以使腿部肌肉变得更强壮。而且还能使身体的平衡更强，不易跌倒，在秋天也有一定的缓冲，使骨骼变得更强壮，减少骨折的可能性。

踮脚运动，朋友可以随时进行，也可以试一试，每天花五分钟左右让我们的健康变得更健康，为什么不呢？如果你对踮脚有其他想法，不妨在下面的评论区留言。我希望你能帮助更多的人。最后，感谢你的阅读和分享。