维生素缺乏会有4种”信号“,专家说:以下3类人一定要补充营养素
大家好,我是中医林医师,养生不分年龄,生活当中的知识就可以帮助我们完成养生,欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健身的回报,相逢莫问留春术,淡泊宁静比药好!那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师,每天一个健康小妙招!
维生素是一种营养素,对人体来说,维生素是必不可少的,虽然日常需要量不多,但一旦缺乏,可能对健康构成威胁,根据维生素的溶解度不同,可分为水溶性维生素和脂溶性维生素,前者包括 B 族维生素和维生素 C 类,后者包括维生素 AEDK。
第一,缺乏维生素,免疫力会下降,维生素 An 与机体的免疫功能密切相关,维生素 A 能维持上皮组织的完整性和正常分化,如果缺乏维生素 A,机体抵抗外来致病因素的能力就会下降。
其次,咽炎,口腔炎,维生素 B_2 被称为核黄素,如果缺乏核黄素,就会有咽炎,口腔炎,甚至脂溢性皮炎。
第三,贫血、叶酸也是一种 B 族维生素,如果叶酸缺乏,造血系统更新较快就会受到影响,巨幼细胞性贫血的发生,叶酸缺乏导致尿嘧啶误入 DNA,导致致癌风险增加,此外,叶酸缺乏还会引起婴儿神经管畸形,因此孕妇一般需要常规补充叶酸。
第四,骨质疏松、维生素 D 缺乏会导致甲状旁腺功能障碍,也会导致钙吸收不足,因此会导致骨质疏松、骨软化、手足痉挛,如果出现在儿童身上,也会引起佝偻病。
许多人认为维生素补充剂必须口服特殊维生素药物,这是错误的看法,维生素每天的需要量很小,只是需要食物补充剂。
平时吃部分食物的人必须注意维生素补充剂,而对于吃部分食物的青少年,父母必须纠正这种情况。
怀孕期间,对维生素的需求将增加,因此孕妇应多吃富含维生素的食物。
(3) 有癌症家族史的人应注意补充维生素,这对预防各种肿瘤有很大帮助。
如果你想补充脂溶性维生素,一般多吃深海鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉,如果你想补充水溶性维生素,一般要多吃新鲜蔬菜和水果。
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- 编辑:李娜
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