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肥胖不是美不美的问题,而是关乎身体甚至生与死的大事!

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  • 2021-12-10
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肥胖不仅影响美观,它还会严重影响到我们的身体健康,甚至生与死。目前我们国家的肥胖人口已经高达3.25亿,确实需要引起我们的高度重视了。

体重指数是目前测试肥胖程度的一个金标准,赶快来算算自己得体重指数吧。

很多人认为肥胖无非就是体重超了些,买衣服困难了点儿,其实更长远的危害是心脑血管疾病,再近一点的危害就是代谢综合征的发生,比如糖尿病、高血压、高血脂、痛风等等代谢疾病的发生,都和肥胖有密不可分的关系。肥胖三部曲,看看目前你走到了哪一步呢?

现在很多体胖的人,气喘、多汗、怕热怕冷等等,他们是不是真正的体虚呢?到底要不要补呢?吕大谷副教授认为:这时候需要“消”。“消”法是中医八法之一,是从古代中医治疗小儿疳积得到的启发。

推荐了三个穴位

足三里是一个强壮穴,号称“扎扎足三里,等于吃只老母鸡”。

腹哀穴可以收缩被撑大的胃,让你吃点食物就有饱腹感。

内关穴是一个调动体内储备的穴位,感觉饿了的时候,可以适当按摩,积小益为大益。

您听过这样一句话吗?腰带越长,寿命越短。您量过自己的腰围吗?您知道正常的腰围是多少?一旦超标又会给我们的健康带来怎样的隐患呢?都说减肥最难的是减肚子,真的没有什么好办法来对抗“大腹便便”吗?

中医是如何看待腹型肥胖的呢?从中医阴阳表里的观点来看,由表入里是疾病加重的过程。我们正常摄入的食物转化为营养要素被人体吸收,储存在体内的叫做“脂膏”,是不时之需的能量来源。但是过度摄入热量的同时缺乏运动,能量的进出失衡,“脂膏”越积越多,开始由四肢向腹部集中,由表皮向脏腑集中,此时的“脂膏”变成了致病因素,称为“脂浊”,脂肪肝、三高症也由此而生。

赶紧来测一测您的腰围是否正常吧,腰围测量的指标有两种,一种直接以腰围的数值来衡量,男性大于等于85厘米,女性大于等于80厘米即为超标。但是还有一类腹型肥胖的人群,外表看上去可能并不胖,但腹部也堆积了过量的脂肪,这样的人群往往需要用到另一种测算方法:腰臀比,您可以根据下表来自我对照:

同样是腰围较大的人,面对的健康风险有时并不相同,这就是脂肪在内和在外的区别。如果您的腰围虽大,腹部摸起来却没有赘肉,一定要警惕了,说明您的脂肪已经开始越过腹壁向脏腑内堆积,这类人群往往已经是脂肪肝和三高症的患者,要想减掉“肚子”也相对困难。

针对腹型肥胖的人群,专家给出了三个位于腹部的穴位:天枢穴、气海穴和大横穴。这三个穴位用来治疗腹胀、便秘、积食,具有调理脾胃、运化腹部脂肪的效果,专家建议饭前点按15到20分钟,以出现酸麻胀痛的感觉为最佳。另外,传统健身气功“八段锦”中“调理脾胃须单举”一式,也有类似的功效,您不妨试试。

专家建议

腹型肥胖的人群如果想要靠运动减肥,最好不要选择爬楼梯、登山等对膝盖有磨损的运动,因为对这类人群来说,膝盖的负荷已经增大了,再加重屈伸,很容易形成损伤。可以选择一些卧位或下身有所支撑的运动,如仰卧起坐、蹬自行车等等。

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  • 编辑:李娜
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