土豆加一宝搭配炖,营养美味,皮肤光滑,冬季常吃少生病!
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经常吃土豆的好处
1、土豆营养丰富,即可以做主食,也可是蔬菜。土豆除了含有的淀粉外,维生素也比较丰富B1、B2和反酸等。尤其是土豆中非常丰富的钾对控制血压有好处,还有减轻水肿的效果。
2、土豆可以减肥,土豆中脂肪含量低,其中的淀粉也比米饭低,蛋白质吸收利用好,还含有膳食纤维,具有很好的饱腹感。减肥期可替代米面把土豆作为主食,但要吃不加油的土豆。每次吃中等大小一个即可。
3、 土豆还可以调整虚弱的体质,土豆中的蛋白质和B维生素,可提高记忆力,还能增强体质。土豆还有利尿、愈伤的功效,防治关节炎、冠心病及神经痛等。
推荐搭配:土豆和排骨
排骨是人们经常会吃的一种肉类食材,上面有少量肉存在,平时可以做汤,也可以红烧,味道十分诱人。不但含有蛋白质,还含有一些血红素也就是微量元素铁,同时它还含有一些半胱氨酸,这种物质可以促进人体对铁的吸收,能增强人体的造血功能,对人类经常出现的缺铁性贫血有良好预防作用。还能吸收一些磷酸钙和骨胶原等多种对人体有益的营养成分,它们能滋补身体缓解体虚也能增强人体素质。土豆可以和排骨一起炖着吃,营养美味,皮肤光滑,冬季常吃少生病!
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- 编辑:李娜
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