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医生提醒:血液黏稠的人,平时常做好这4点,或许对你有帮助

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  • 2021-04-15
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人体内分布着许许多多的血管,这些血管可以为身体各个器官、组织提供养分和氧气,这样才可以使身体机能正常运转。健康的人血管柔软、有弹性,血液流动也是畅通无阻的。

不过,一些人由于年龄因素、不健康的生活习惯等原因,血液会变得十分粘稠,影响各个器官的血液供应,出现手脚麻木、犯困、头晕等症状;

长期血液粘稠还可促进动脉硬化、血栓的形成,甚至带来心肌梗塞、中风等严重的后果。那么,血液过于粘稠怎么办呢?

一、调节饮食

血液过于粘稠,与日常饮食习惯不良有很大关系。如果平时喜欢吃油炸、油腻的食物,可导致血脂水平升高,血液变得粘稠。

因此,生活中应注意饮食清淡,少吃动物内脏、肥肉、炸鸡等食物,可以多吃一些新鲜蔬菜水果,多吃粗粮多喝水,可以增强血液循环,改善血液过于粘稠的问题。

还要注意的是,抽烟、喝酒也都会损害血管健康,导致血脂水平升高,因此,戒烟戒酒也是必须的。

二、规律作息,早睡早起

熬夜加班在如今的社会十分常见,尤其是一些年轻人,觉得自己精力旺盛,经常熬夜加班,甚至熬夜刷手机、玩游戏,这种习惯对健康十分不利。

经常熬夜,可导致内分泌紊乱血液流动变慢,身体的脂质代谢发生异常,引起高血脂,而血脂升高,血液自然会变得粘稠,久而久之,可导致血管硬化,形成斑块,从而导致血管堵塞。

如果本身就是高血脂患者,血液十分粘稠,还经常熬夜,可加速心梗、脑梗的发生。因此,血液粘稠的患者一定要早睡早起,保证充足的睡眠

三、多运动

如今,人们越来越了解到运动给健康带来的好处。坚持适量的运动,可以促进血液循环,提高新陈代谢,可以促进体内脂类物质的代谢,降低血液的粘稠度。而且高血脂的人大多有肥胖的困扰,坚持运动还可以消耗脂肪,改善肥胖,也有助于改善血液粘稠的问题。

要注意的是,血液粘稠的人在运动时要避免过量,否则可增加身体负担,甚至发生危险。建议选择一些中低强度的运动,如慢跑、走路、太极拳等。

四、控制体重,预防肥胖

现代人生活方式有了很大变化,许多人平时缺乏运动,在饮食上又不加以节制,所摄入的脂肪不能被及时消耗,可堆积于体内,造成肥胖。而肥胖的人一般血脂水平都比较高,血液也比较粘稠。

因此,想要降低血液的粘稠度,控制好体重,积极减肥很有必要。除了上面提到的多运动,平时还应控制好饮食,多管齐下,使体重逐步降低。

其实,之所以会出现血液过于粘稠的现象,无非是平时不注意生活习惯造成的,比如平时不爱运动,吃东西不节制,经常熬夜等等;

而想要改善这一现象,就要从改变生活习惯入手,在饮食上控制高热量、高脂肪食物的摄入,多运动,让体重逐渐恢复正常,平时还应注意规律的作息,只要以上几件事可以长期坚持,降低血液粘稠度只是时间早晚的问题。

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  • 编辑:李娜
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