人到中年想长寿,推荐3种食物,降压降脂,排毒抗衰,改善体质
寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
灰灰菜色绿、味美、鲜嫩、口感好。具有清热排毒、滋补肝肾的作用。特别要强调灰菜具备的清肠通便作用。常食灰菜,减肥瘦身效果非常明显。灰菜对增强体质,抗衰老也有很大的作用。食用灰灰菜能够促进儿童生长发育,对中老年缺钙者也有一定保健功能。
黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素,具有滋阴补血、利肺、利大肠之功效。黄米的主要功能就是延缓衰老,补益身体,所以说很是适合长期生病以及本身就是体虚的人食用,还有一定的排毒养颜的作用。
玫瑰花本身就具有滋补肝肾、抗衰老、消除疲劳的功能,并且具有安抚镇定的作用,现在女性工作压力大,生活也不是很规律,可以常喝玫瑰花泡水,减缓工作压力,并且可以帮助我们提高睡眠质量,消除工作一天的疲劳。
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