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女人常吃食物皮肤好,推荐以下3种,养颜抗衰,营养又瘦身

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  • 2021-06-21
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白芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化,含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及多种氨基酸,被誉为“蔬菜之王”。白芦笋必须先削皮,可以生吃,也可以煮熟,风味各有不同,而且可以降压减脂,保护心脑血管。

吃香蕉可以有效地增强肠道的蠕动能力,减少食物在肠道内的滞留时间从而达到润肠通便的作用。香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想的是降血压。不但能使人身心愉快,还有镇静、安神的作用,再加上香蕉高含量的淀粉,吃后令人有饱腹感,大脑容易进入休息状态,有助于迅速入眠。香蕉中含有的一种微量成分,刺激胃黏膜再生和繁殖,也能减少病毒对胃黏膜的伤害,抑制溃疡发生。经常吃香蕉的人能够促进机体内贫血状况,有利于机体内营养物质的运输!香蕉中含有的蛋白质可以刺激T细胞的分化,起到增强人体的抗癌的免疫力的功效,而且它在肠胃道会直接被吸收!多吃一些香蕉就能吸收丰富的纤维素,可以加快肠胃蠕动,能增加人体肠道内粪便的体积,可以加快大便生成与排出,可以有效减少便秘发生!常食香蕉不仅有益于大脑,预防神经疲劳,还有润肺止咳的作用。

魔芋豆腐,主要原料是魔芋,味道清爽可口,富含可溶性膳食纤维。作为新型保健食品,既可单独烹食,亦可佐其它菜肴共食。魔芋本身是一种“低热量、低脂肪”的食材,而且食用之后会有饱腹感,能减少对其他热量的摄入。尤其是对于女性朋友来说,除了清理子宫以外,还能有效地缓解经期的焦躁,延后更年期,起痘美容,保持常青状态,常吃淡化皱纹色斑

咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节,大家一定要注意补水,因为在这个季节的温度比较高,体内的水分流失的比较快,所以要多喝水。每天要多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!

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  • 编辑:李娜
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