甘油三酯偏高？饭后多喝“4水”，每天喝一杯，有助于血脂平稳

笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

TG 是血液中的一种脂质，它是甘油和其他三种脂肪酸的总称。体内含有适量的 TG，对身体的平稳运行有一定的好处，并能为身体的活动提供持续的能量。然而，现代人的生活条件更好。他们经常在饮食中吃一些肉，锻炼时间较少，导致身体血液循环缓慢。因此，体内会出现脂质积累，导致甘油三酯升高。

如果甘油三酯相对较高，会导致血液粘度增加，容易形成血栓，不利于血管健康，还会引起三大症状，所以在日常生活中，我们应该尽量调整饮食，少吃红烧肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇的食物，吃一些蔬菜、水果和粗粮，这对我们的日常健康有益。高 TG，饭后多喝 4 杯水，每天喝一杯，有助于降血脂。

1、槐米水：说起槐米很多人应该还比较陌生，槐米其实就是晒干的槐花蕾，是比较常见的一味中药，用槐米泡水对甘油三酯具有一定的缓解作用。槐米中的云香苷等营养物质，对血管具有一定的扩张作用，能够促进血液循环，同时还能防止血栓的形成，对血管具有一定的保护作用，所以饭后可以常喝槐米水，有助平稳甘油三酯。

2. 荞麦水：荞麦营养更全面，不仅可食用，还可用来浸泡水饮用，能帮助我们平稳三高，适合 TG 高的人饮用。荞麦营养价值高，含有大量芦丁、槲皮素和多种微量元素，这些营养成分能软化血管，对血液有一定的清洁作用，有助于稳定 TG，特别是三高患者，饭后饮用一杯荞麦水，有助于稳定血脂。

3、泽泻水：泽泻是一味中药，多生长于我国北方，在沼泽地区比较常见，用泽泻泡水喝，具有平稳甘油三酯的作用。泽泻中含有大量的钾元素以及泽泻醇等营养物质，能够抑制体内胆固醇的形成，预防血栓的形成，对血管具有较好的养护作用。所以血脂比较高的人，可以在饭后经常喝点泽泻水，能够平稳甘油三酯，有助养生。

牛蒡水：牛蒡是一种常见的生活食材，不仅可以食用，还可以用来浸泡水喝。牛蒡对高甘油三酯的状况有一定的缓解作用。牛蒡具有很高的营养价值，富含菊粉、纤维素和蛋白质。这些物质可以降低毛细血管的通透性，扩张血管，促进身体的血液循环，有益于血管的健康。高甘油三酯的人饭后经常可以喝牛蒡水。

TG 是人体必需的一种脂质，存在少量的 TG，有利于身体的健康和平稳运行，因此我们应该调整生活习惯，适当地吃一些粗粮和蔬菜，如果 TG 高，饭后可以适量饮用苦参水、荞麦水、泽泻水和牛蒡水，这有利于血脂的稳定，有益于日常健康。

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