吃花生的三大理由，经常吃花生对身体好，现在知道还不晚！

川福楼

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花生是我们常见的干果，很多人都喜欢吃花生，因为花生的味道与营养都是极高的，但是也有不少人不喜欢吃花生，今天小编告诉大家多吃花生的好处，应该吃花生的理由，让你爱上花生。

花生的营养：花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。

多吃花生的理由，吃花生对身体的好处：

经常吃花生能降低胆固醇

花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。

经常吃花生能抗衰老

花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；

经常吃花生能保证心脏健康

《营养学》期刊上一篇文章指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

花生的营养功效这么多，你喜欢吃花生吗？日常生活中我们应该每天吃，但是不宜过量。

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