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脑梗的“催化剂”被拆穿!忠告:3类食物,宁愿饿肚子也别碰!

  • 来源:互联网
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  • 2021-04-15
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大脑就像是人体的指挥中心,它控制着人体的各项生理活动,对健康至关重要。但如果发生脑梗,脑血管发生堵塞,脑组织缺血、缺氧,会给大脑造成严重的损伤,引起偏瘫、失语等后遗症,甚至会造成死亡。

而说到脑梗的原因,许多人首先会想到抽烟、喝酒,事实上,诱发脑梗的“元凶”并非只有吸烟喝酒,不良的饮食更是脑梗的“催化剂”,可加速脑梗的发生。以下几种食物对脑血管健康十分不利,平时一定要尽量少吃!

一、高盐食物

世卫组织建议每个人每天盐的摄入量不超过5克,但现实中大多数人摄入的盐都超过了这一标准。盐的摄入过多,体内过多的钠离子可导致血压飙升,久而久之,可形成高血压。长期过高的血压又会损害到血管壁,导致脂类物质沉积,更容易形成血栓,从而诱发脑梗。

因此,想要预防脑梗的发生,生活中要避免吃含盐量高的食物,如咸蛋、咸菜、腊肉等腌制食物,做菜时也要尽量少放盐,还要减少味精、酱油等调味料的使用,注意清淡饮食。

二、高脂肪食物

脂肪是人体正常运转所必须的营养物质,可以为人体提供足够的能量,但如果体内的脂肪过多,可影响健康,诱发高血脂、高血压等慢性疾病,从而促发脑梗的发生。

因此,建议大家在生活中尽量少吃肥肉、奶油制品等高脂肪的食物,同时也要避免吃油炸类食品,油炸食品不仅脂肪含量高,其中还含有某些致癌物,给健康带来严重威胁。

三、高糖食物

高糖食物即含有量高的食物,比如糖果、白糖、红糖、巧克力、甜品等等,这些食物吃起来十分美味,但摄入过多,对健康十分不利,尤其是会造成肥胖,导致血糖升高,增加患上心脑血管疾病的风险。

除了生活中应少吃以上几种食物外,预防脑梗还要注意以下几点:

1、清淡饮食、多运动

预防脑梗提倡清淡饮食,生活中适当多吃一些蔬菜、水果、粗粮,有助于降低血糖、血脂等指标,还应多喝水。此外平时要坚持适量的运动,如散步、快走、慢跑等,对血管健康都有很大帮助,但要避免运动过于剧烈。

2、不抽烟、少喝酒

烟雾中含有的有害物质可损伤血管壁,促进脑梗的发生,应积极戒烟。而大量饮酒则可加速血液循环,诱发脑出血,应尽量少喝。

3、定期体检

定期体检可以让我们随时了解自己的健康状况,尤其是当发现血压、血脂等水平异常升高时,应及时治疗,防止病情加重。

脑梗的发生可危及患者的健康及生命,想要预防脑梗,在饮食上一定要减少高脂肪、高糖、高盐等食物的摄入,饮食以清淡为主,除此之外,生活中也应养成良好的生活方式,坚持适量的运动,戒烟少酒,定期体检,只有这样,才可以更好的保护血管健康,预防脑梗的发生。

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  • 标签:,混合喂养+喝水,最终防线,南通游戏
  • 编辑:李娜
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