养生食材，不妨多吃几种食物，延缓衰老，润肠通便，排毒减肥

木瓜

很多人说木瓜有丰胸的效果，其实这个谣言已经被辟谣过了，在此咱们就不多说了，不过木瓜当中含有一种特殊的蛋白分解酵素，这种物质能够起到一定的调节激素水平的作用，更年期的女性经常食用能够缓解雌激素水平紊乱所引起的一些负面反应，也能够起到一定改善自身免疫力的效果。

皂角米

皂角米含有的植物胶质浓度很高，经常吃能促进卵巢的新陈代谢，为你补充天然的雌激素，更显年轻。皂角米又称雪莲子，它被称为“平民燕窝”,皂角米含有丰富的胶原蛋白，常吃能够调节皮肤胶原蛋白的生成，让皮肤更加白嫩，肌肤活性也更好显年轻。40岁以后的女人常吃能滋阴养肤，延缓衰老，体内雌激素含量低的女人可以坚持吃，从而更好的补充雌激素。

红薯

红薯中的高蛋白质可弥补面粉、米类蛋白质的不足,能够给人体提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的弹性,减少动脉硬化的发生,能减少皮下脂肪,有利于减肥。而且红薯能有效抵抗更年期衰老、内分泌失调等症状,是进入更年期之后不错的食物选择。

甜菜根

甜菜根还叫做红甜菜，里面含有维生素c，纤维素，叶酸，和身体养生方面有很大的关系，能够让血液流动的速度更快，而且还可以达到降低血压作用，可以让运动的表现变得更好，所以在生活中就可以适当的吃一些甜菜根。甜菜根还可以达到润肠通便作用，里面含有很多维生素c，可以让身体新陈代谢的速度变得更快，吃甜菜根还可以补充身体所需要的营养，在制作过程当中，营养物质并不会发生什么太大的改变。

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