女性在冬季,推荐吃3种食物,排出毒素,美容养颜,养胃健脾
立秋已经过去,我们也正式迎来了立冬,在这个秋冬交替的季节,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,不要给疾病留下可乘之机,在这个干燥的季节,人体的皮肤也是十分干燥的,尤其是广大女性,平时除了用一些化妆品外,还要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧。
豆腐是一种价格最便宜的食材,2块钱就能买一大块了,但是豆腐的营养非常高,豆腐是补钙很好的一种选择,和牛奶相比,豆腐或者豆浆更适合中国人的体质,豆腐虽然经过加工了,但仍然保留了大豆中含有的卵磷脂,这种成分是促进大脑和人体神经发育的重要物质,经常食用豆腐有助于增进智力发育,提高记忆力。豆腐还有很好的清热下火的功效
说起青椒大家都应该不陌生,它是很多菜里面的配菜,往往大家都忽视它,青椒的营养价值其实是很丰富的,它的水分含量很大,热量很低里面的维生素A和维生素C很丰富,根据研究表明,它里面的维生素C含量是西红柿的三倍,可以和草莓媲美,在蔬菜中遥遥领先。青椒散发出来的独特清香,可以帮助我们促进食欲,在炎热的夏天吃一点青椒是极好的。青椒里面的维生素C含量很高,可以帮助我们人体清除体内的有害的自由基,同时里面胡萝卜素可以降低癌症的产生率,常吃一点青椒对我们身体很有帮助。青椒里面的辣椒素物质,可以促进我们身体里面脂肪的新陈代谢,防止在我们身体里面过久的堆积,经常吃青椒对我们的降脂减肥有一定的帮助。不过需要注意的是,青椒和黄瓜最好不要在一起吃,可能会破坏里面的营养价值,大家要注意。
无花果有较多的花青素、维生素C等强效抗氧化剂,帮助清除体内的自由基,延缓细胞的衰老,抑制色素沉淀,美容养颜,排毒抗衰。无花果还有降压降脂的功能,减少脂肪在血管内的沉积,保持血液的畅通,是名副其实的清血管高手。
咱们上面讲的几种食材,是不是都是我们日常中比较常见的,但是大家还是不能小瞧,因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节,大家一定要注意保暖,因为在这个季节的温度早中晚的差别很大,千万不可忽冷忽热给自己带来疾病,每天多运动,早上要早起,保证好的睡眠习惯,以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒,千万不可三天打鱼两天晒网!好了,今天先到这里,喜欢我的别忘了点点关注,我们下期再见!
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- 编辑:李娜
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