想长寿要会吃，多吃几种养生食物，减肥瘦身、滋润肌肤、抗衰老

西红柿

西红柿含有的维生素、矿物质这些微量元素有助于帮助胃部消化食物，同时还有利尿抑菌效果，有效预防前列腺炎症，对直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌的发病概率能有一定控制作用，更重要的是对“癌症之王”---胰腺癌也有效果。西红柿还具有美容功效。含维生素高而热量相当低，是人们需要节制饮食时的良好解饥食品， 对保持女性身材苗条有一定作用。

芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，维生素等各种营养成分，经常吃点芝麻能够有利于促进体内的皮肤细胞的呼吸和代谢，而且芝麻中还含有多种生物活性物质，能够减少黑色素的沉淀，让皮肤更加的美白，有弹性。

大葱

大葱里面含有丰富的大蒜辣素以及挥发性精油，具有很强的杀菌排毒功效。冬季容易患上呼吸道疾病，如果长时间在空调房或者暖气房里呆时间太久了，可以适当的吃生葱，具有杀菌以及排寒气的功效，同时也能够保护呼吸道，滋补身体，增强身体抵抗力。

鸡冠菜

鸡冠菜是一种高营养食材，它含有大量碳水化合物和一些蛋白质、粗纤维还有矿物质等多种营养成分，这些物质很容易被人体吸收和利用，能促进身体代谢，营养又健康。鸡冠菜对人类的心血管有明显的保护作用，可以软化血管，也能预防高血压与高血脂，平时经常食用可以保护心血管；常吃这种菜还能刮油消脂。

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