聪明女性都爱吃的几种食物，每天坚持吃，延缓衰老，排毒清肠

南瓜

南瓜平时食用的比较少，但是它的作用可不少，南瓜中维生素和营养物质，对于身体来说是很有好处的，南瓜中含有的果胶是能够保护胃黏膜让其免受粗糙食物的刺激，促进溃疡的愈合，是非常适合脾胃不适的人食用，并且南瓜中含有促进胆汁分泌的成分，可以加强肠胃的蠕动帮助食物消化吸收。

芹菜

芹菜叶里面含有非常多的微量元素，能够作用于大脑以及神经，起到镇定安神效果，失眠的朋友可以多吃哟！里面所含有的钾元素可以达到利尿消肿作用，而且还可以预防高血压疾病出现。含有的铁含量非常的高，可以避免我们的皮肤出现干燥、苍白等问题的出现，可以帮助肠胃清理垃圾，促进排便，而且还在一定程度上预防了结肠癌。

鱿鱼

鱿鱼真是不得不吃的一种食材，鱿鱼含有大量的钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，还能有效治疗贫血，学龄儿童常吃有利生长发育。而它含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，补血养颜，清理体内毒素，中老年人食用也是大有好处的。

青果

青果是一种营养价值极高的保健野果，青果含有大量的营养物质，能够帮助补充能量，还能够呵护子宫、有效预防各种妇科疾病，而且含有大量的维生素，能够起到美容养颜，延缓衰老的作用。青果可以说是夏季必吃的水果之一，常吃青果具有生津止渴的作用。

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