天气转凉，吃土豆鸡蛋，不如吃它，钙含量是牛奶5倍，才1块一斤

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现在已经是立秋，但是天气还是依旧的燥热，所以这个建议大家多吃一些清淡的食物，不要一下大鱼大肉的吃。蔬菜是我们生活中最不可缺少的食材，不管生活条件再好，蔬菜也是必要吃的，有些人不是喜欢吃肉，但是说连蔬菜也不吃是不太可能的，虽然蔬菜没有肉食那么的美味，但是蔬菜含有的营养价值一点都不比肉少，它含有人身体需要的多种营养成分，是我们生活中营养重要来源之一，多吃蔬菜对身体是非常健康的，这是大家不能忽略的食材，现在蔬菜的种类越来越多，有时候是真的不知道买什么蔬菜，现在刚立秋，正是饮食习惯开始调整的时候所以大家更要挑选合适的蔬菜。今天给大家介绍的这个蔬菜现在市场上卖的非常火爆。

今天说的算是蔬菜也算得上是粮食，有时候还能直接将这种食材用来当主食吃，这个食材就是红薯，有的地方叫地瓜，每个地方的叫法不听，但是这个食物大家一定不会陌生，这是我们生活中很常见的一个美食了。红薯的营养含量非常的，含有丰富的蛋白质和维生素，还有很多种氨基酸，对人的身体是非常好的。红薯吃起来的口感是香甜软糯的，特别的好吃，在冬天的时候靠烤红薯也是非常受大家欢迎的，红薯是非常补钙的，是牛奶的5倍，是鸡蛋的8倍，所以大家一定不要错过，红薯的做法有很多，价格也非常的便宜，天气转凉，吃土豆鸡蛋，不如吃它，钙含量是牛奶5倍，才1块一斤，所以大家不要错过。今天教给大家的是红薯红糖补品，特别适合女性喝，学会后在家做着吃吧！

需要的食材有：1个红薯 45g红糖 8g玉米淀粉，适量的水和食用油

首先将买回家的红薯切成小段备用，在锅中倒入适量的油烧热，将红薯放进锅中，开小火慢炸，过几分钟开中火，这个时候的红薯会上色；将红薯炸成金黄就可以出锅了，控油后一旁备用；将已经炸好的红薯放进碗中，在锅中加入适量的水，等水烧开后将红薯放进去蒸五分钟左右；把蒸好的红薯拿出来摆盘，在锅中倒入适量的水烧开，把准备好的红糖放进去，煮开后，在用玉米淀粉勾芡，煮开后就可以出锅了，最后把它浇在蒸好的红薯上就可以直接开吃了。

这样吃起来的口感细腻可口，所以爱美的女生要记得多吃，也可以学会做给家人吃，这个红薯的做法你们学会了吗？