三高之后的第四高，威胁着1.7亿人的健康，高尿酸如何预防？

炎热的夏季即将到来，随着天气越来越热，很多人也开始变得懒惰，不想下厨房。不过，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。所以饭还是要吃的，尤其是家里有孩子的，不管寒冬还是酷暑，家长都会克服身体想要偷懒的本能， 下厨房做出美味菜肴，希望孩子吃的健康营养，身体好脑子棒，促进发育成绩好。而很多适合孩子吃的果蔬菜肴，对于大人来说也是很不错的，夏天应该如何进行养生，这是一个很关键的问题，接下来，我们就来一起看看今天的咨询，大家不妨可以了解一下，关注小编，带你了解更多养生方面的内容，专注养生不迷路！

高血压、高血糖和高血脂被人们并称为3高，威胁着心脑血管的健康，可以说是对人们健康威胁最大的慢性病。但是在3高之后，第四高也出现了，就是高尿酸。很多人对尿酸都没有概念，甚至很多高尿酸的患者也并不重视，但是高尿酸对我们健康造成的威胁却并不小，不仅会引发痛风，严重的时候还会引发肾衰竭。

高尿酸和三高一样，往往是吃出来的，长期只喝饮料不喝水，长期进补等等，都会引发高尿酸，所以我们在日常生活中，首先要从吃的方面预防，以下3类食物再馋也不能多吃了。

首先，嘌呤类物质在进入人体之后们就会引发人的尿酸升高，所以富含嘌呤类的食物我们首先就要少吃，比如动物内脏。动物内脏是一种非常适合做成重口味菜的食材，非常的下酒，所以高尿酸人群往往都是爱喝酒的人群。想要远离高尿酸困扰，首先要戒酒，戒酒之后很多引发高尿酸的下酒菜我们就不会再吃了，所以从一定程度上也能预防高尿酸。

除了内脏类和酒以外，海鲜类的食物也不宜多吃，海鲜中往往也含有非常高的嘌呤，而且往往越不新鲜的海鲜中，嘌呤类物质就越多。新鲜的虾和鱼有助于健康，可以适量摄入，但是深海鱼因为捞上来的时候就已经死掉了，不管怎么保存，都不能多吃，而且贝壳类的海鲜往往嘌呤含量更高，所以也不能吃。

除了以上3类食物不宜多吃以外，我们还需要注意多吃一些可以降尿酸的食物，来预防或者缓解高尿酸，比如新鲜的蔬菜水果，这些食物中含有大量的维生素，可以帮助人体代谢，减少血液中的尿酸，同时我们应该多吃一些五谷杂粮，比如红薯和各种谷物，他们都能帮助我们降低尿酸。

我们会发现高尿酸人群不宜吃很多富含蛋白质的食物，比如海鲜和豆制品，所以高尿酸人群也应该多吃一些禽类的肉，来补充身体所需要的蛋白质。蛋白质不光能增强我们的体质，还能提高免疫力，如果为了预防尿酸升高而引起蛋白质不足，那可就得不偿失了。

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