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高尿酸患者如何平安度夏?谨记“3多4少”原则,痛风绕道行!

  • 来源:互联网
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  • 2021-07-14
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说起“三高”——高血压、高血糖、高血脂,大家都不陌生,然而近几年,高尿酸竟成为影响我们生活的“第四高”,由它引发的痛风更是令很多患者痛苦难当。

所以专业医生提醒我们,痛风患者应该牢记“三多四少”的原则,因为坚持这么做,将有利于我们降低尿酸,减轻关节疼痛。

首先我们来看一下何谓“三多”:

1、多喝水

多喝水可以增加排尿量,从而有利于尿酸排出。医生建议肾脏健康的痛风患者,将每天的饮水量保持在2500-3000毫升之间,并且坚持主动饮水、少量多次的方法,加快尿酸的排出。

不过对于患有肾脏疾病以及心脏病的患者来说,饮水过多会增加身体负担,所以具体饮水量要视情况而定。

 2、多出汗

相关数据显示,汗液中的尿酸浓度高达35.7μmol/L。因此,排汗是有利于降低身体尿酸浓度的一种方法。

痛风患者可以做一些有利于排汗的户外运动,这样不但可以保持健康的体态,还能减低身体内的尿酸含量,可谓一举两得。

3、多吃水果蔬菜

相信很多痛风患者都被医生叮嘱过多吃水果蔬菜,尤其是一些蔬菜,对痛风患者恢复健康非常有益。例如黄瓜、卷心菜、芹菜等,这些蔬菜中不但含有很多维生素和矿物质,而且具有清热利水、加快排尿的作用,能有效缓解痛风患者的症状。

了解了“三多”以后,我们再来看看什么是“四少”:

1、少饮酒

酒中并没有很高的嘌呤,但是酒中的乙醇等成分,会导致人体内的尿酸增加,同时抑制尿酸排出。因此痛风患者一定要远离酒精,尤其是发酵型的啤酒,避免饮酒导致病情加重。

2、少吃油炸等高脂肪食物

油炸类的高脂肪食物中往往含有很高的嘌呤,大量摄入此类食物很有可能导致急性痛风。另外,高脂肪食物会导致体内的血脂上升,而血脂会抑制尿酸的排出,导致痛风情况加重。因此痛风患者一定要减少油炸等高脂肪食物的摄入。

3、少吃海鲜

大部分海鲜属于高嘌呤食物,例如海鱼、海虾、海蟹、贝类等等,经常食用此类食物,会导致体内尿酸含量过高,并且引发急性痛风,对身体非常不利。当然,也有部分海鲜属于低嘌呤食物,不过很多人不知如何区分,因此痛风患者最好不吃海鲜。

4、少吃动物内脏

动物内脏是出了名的高嘌呤食物,像是脑花、肝、大肠、肾等,都不适合痛风患者食用。除此之外,动物内脏往往还承担着排毒功能,其中可能残留着一些毒素,因此不宜经常食用。

总的来说,痛风患者要想减轻病痛,一定要从各种生活细节如手,除了听从医嘱按时吃药以外,还要多喝水、多出汗、多吃水果蔬菜,少饮酒、少吃油炸等高脂肪食物、少吃海鲜、少吃动物内脏。

持之以恒的坚持“三多四少”原则,即便是到了痛风高发的夏季,也不怕关节疼痛影响我们正常生活了。

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  • 编辑:李娜
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