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“长寿”的女人,常有五个好习惯,50岁以后,希望你5个占

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  • 2021-08-21
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快乐总和宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴,我是《养生沈医师》,会经常分享一些健康小知识,与大家在健康路上同行。

现实生活里,有的女性特别长寿,都到七八十岁了,还是一头的黑头发,不仅看上去不像七八十岁的人,而且到医院体检,也往往没有什么太大的问题,但有的女性,更年期一到,各种疾病就都来了,诸如高血压,糖尿病,心脑血管疾病,甚至是癌症。

这些慢性病不仅使女性衰老更快,看起来更憔悴,更缩短了女性的预期寿命,比如我们以前见过的一位女性患者,她在 50 岁时就发现了糖尿病,不管她是否问过,她从不禁忌饮食和控制血糖,到 60 岁时,她患上了严重的糖尿病肾病,需要长期透析,她的心脏状况越来越糟糕。在这样的病人中,长寿命的几率很小。

医生说,长寿的女性通常养成一些好习惯,正是这些好习惯延长了她们的寿命。

首先,生活特别有规律,几乎所有长寿的女性都有良好的自律,她们的生活特别有规律,比如不熬夜,能早睡早起,睡眠质量一直很好,不需要长期依赖安眠药,比如一天三餐,不经常少吃一顿,也不常加一餐。

其次,平时喜欢喝水,不喝酒,也很少喝高糖饮料,水是生命的源泉,更多的水,为了促进体内代谢废物的排泄,为了降低血脂,长期饮用高糖碳酸饮料,对健康极为不利,前者容易导致肝硬化,后者容易诱发糖尿病。

第三,不喜欢高脂食物,也要保证营养平衡,高脂食物会增加 TG 和胆固醇,是引起各种慢性疾病的原因,女性应远离过于油腻的食物,同时注意高品质的蛋白质、维生素和微量元素补充剂、牛奶、鸡蛋、蒸鱼、新鲜蔬菜和水果是不错的选择。

第四,可以选择适合自己的运动,不同于男子的爆发力,许多人认为锻炼的强度越大,这是不正确的,50 岁以后,应该选择适合自己的运动,游泳、慢走、打羽毛球等都是不错的选择。

第五,远离香烟,通常喜欢亲近大自然呼吸新鲜空气,吸烟的女性容易患肺癌,随着年龄的增长,女性应增加户外活动的时间,这有利于维生素 D 的合成,更清新的空气,为肺部的清澈。

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  • 编辑:李娜
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