人到中年想长寿，不妨多吃此食物，能养心安神、降压补脑，显年轻

黑土豆

黑土豆富含花青素，花青素除对致癌物质有抑制作用外，还可以增强人体免疫力，延缓衰老，增强体质，增强视力。可以保护人身的内的细胞不受伤害，能破坏癌细胞的生成与再生，是一种功效出色的抗癌菜品。食用黑土豆以后能够起到预防因自由基活动过量而产生疾病的发生。

杏鲍菇

杏鲍菇菌肉肥厚，质地脆嫩，特别是菌柄组织致密、结实、乳白，可全部食用，且菌柄比菌盖更脆滑、爽口。老人常吃杏鲍菇，能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。因为杏鲍菇营养丰富，女性常吃还可以改善身体新陈代谢，对美容养颜很有帮助。

海带

海带是海水中生长的一种食物，当中的铁元素含量是非常丰富的，而且吃的时候味道也非常好，海带不仅营养丰富，而且里面的脂肪含量是非常少的，对于减肥的女生来说是可以选择海带作为减肥食物，而且经常吃海带，还可以起到美容的作用，能让女生的肌肤看起来更好看。

荔枝

很多朋友都会去购买荔枝，荔枝的味道非常的甘甜，而且它可以起到止腹泻的效果，对于人体的肝脏也是有很好的作用的，能够起到健脾胃的效果，还能让人们的食欲变得更加好。

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